一組神奇的瑜伽體式,只要你會翹腿,從手臂一直瘦到大腿,有效

樂享網 2021-10-14

前段時間刷爆票圈、頻上熱搜的「彭于晏全luo」「許晴 臀」「彭于晏 PP」等就可見一斑。很多人沖著預告片裡許晴的一句「Come On」走進電影院,很多人沖著美好的肉體們二刷影片。

如此「美臀殺」如何練就?許晴將功勞歸于為拍戲特地進行的3個月瑜伽訓練。啥都不說了,美臀瑜伽練起來!說幹就幹,Come On!

下面的瑜伽臀部序列動作,每次練習只需花費15分鐘,甚至更少的時間。堅持練習這個序列,你將在穿著瑜伽褲或是緊身牛仔褲時擁有絕對的自信!

站立前屈式

側抬腿式

幻椅式

站立手抓大腳趾開髖式

扭轉幻椅式

火烈鳥式

戰士一式

串聯式

戰士三式

扭轉半月式

站立前屈式

雙腿鴿王折疊雙臂向後式

攤屍式

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